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| Nutação Sacral - Exagerada para efeito |
Muitas luas atrás tive o
privilégio de passar um longo período estudando yoga no Instituto Ramamani
Iyengar Memorial Yoga em Pune, Índia. Durante este tempo eu foquei em assistir à
pratica do mestre Yogacharya Iyengar quando possível. Eu não somente observei a
forma de seu corpo, mas também a maneira que praticava, como ele se movia de
uma posição à outra, e o trabalho realizado em asanas individualmente. Eu me
fascinava por como ele continuava a refinar a sua arte. Tendo em mente que ele (Iyengar) é o autor do livro
Luz da Yoga e com uma prática de 50 anos naquele momento que o observava.
Ainda, como um artista mestre, ele polia suas posturas como se seu corpo fosse
uma escultura dinâmica.
Um dia, por destino, eu era o
único no salão de prática e o mestre Iyengar estava realizando a sequência de
back bend (as fotos podem ser observadas no livro Luz da Yoga ). Eu sentei na
escada e o observei. Quando ele terminou, e enquanto se vestia ele me perguntou
se eu gostaria de me juntar a ele para
visitar algumas pessoas pela cidade. A última coisa que eu percebiera a de
estar em seu carro conversando com o senhor Iyengar. Eu comentei sobre o fato de
ele ainda trabalhar o aperfeiçoamento de suas posturas mesmo sabendo que ele era um
mestre naquela arte. Ele me deu um olhar surpreso como se falasse: “É claro que
eu sou”.
Esta é a característica dos
mestres em qualquer disciplina. Mesmo quando eles alcançam a excelência, eles
continuam procurando por melhoras (ou
continuam buscando o aperfeiçoamento) . Uma das
maravilhosas coisas do yoga é que nós podemos sempre trabalhar para melhorar as
posturas. Neste post, nós usaremos o Uttanasana
para ilustrar esta técnica.
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| Visão Anterior (frente) e posterior (costa) da articulação sacroilíaca e seus ligamentos. |
A articulação sacroilíaca é
uma das mais estáveis no corpo em razão dos ligamentos que a envolvem. Ela não
se movimenta muito – muitos dizem que não se move. O movimento que é chamado
“nutação”, que significa consentir (pequena oscilação). Na nutação o sacrum se inclina um pouco para frente entre o osso
ilíaco. Podemos usar esse movimento para aprofundar as posições forward bends e utilizando o Uttanasana
como exemplo. Este movimento adiciona um incremento nas posições do gênero para
dentro da pélvis, ao invés da espinha lombar, protegendo a espinha de uma hiperflexão.
Pense sobre a articulação
sacroilíaca e a nutação. No próximo post
daremos uma dica de como utilizar esse movimento para aperfeiçoar o Uttanasana
ativando o tensor da fáscia fata e o gluteus medius. Dê uma olhada nos livros da Bandha Yoga em português na página
da Traço Editora para aprender mais como combinar a ciência ocidental com a
arte do yoga...
Namasté
Ray
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